Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές – Πλήρης οδηγός
Ένα άρθρο μου στο περιοδικό ok!
Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, φάγαμε και ήπιαμε λιγάκι παραπάνω. Παρά το γεγονός ότι δεν πήγαμε σε ρεβεγιόν με φίλους και πάρτι, όμως, στα σπίτια μας κάναμε τις «αμαρτίες» μας!
Αυτή η περίοδος των εορτών ήταν εντελώς διαφορετική από τις προηγούμενες, είχε όμως κάποια κοινά στοιχεία.
Το φαγητό, το ποτό αλλά και το ξενύχτι με πολύ κοντινούς μας ανθρώπους ή την οικογένειά μας!
Οι καταχρήσεις των γιορτών, αντανακλώνται τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα μας και πρέπει να δράσουμε για να προλάβουμε και να μην αντικρίσουμε στους καθρέφτες μας κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε!
Το σωστό πρωινό ξεκίνημα
- Προσπαθούμε με λίγες απλές ασκήσεις γυμναστικής να ξυπνήσουμε τον μεταβολισμό μας. Δεν χρειάζεται να μπούμε σε απαιτητικά προγράμματα. Λίγες μόνο ασκήσεις κάθε πρωί αρκούν.
- Τρώμε καλό πρωινό. Αποφεύγουμε τα γλυκά και οτιδήποτε έχει περιττές θερμίδες και συντηρητικά και φροντίζουμε να κάνουμε υγιεινές επιλογές που θα μας δώσουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Γιατί όχι να μη φτιάξουμε και δικές μας μπάρες δημητριακών!
Ιδέα για πρωινό:
– Τοστ με ψωμί ολική άλεσης, με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα, μαζί με φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Λαχταριστό smoothie
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και ασβέστιο.
Υλικά:
– 2 φλιτζάνια σπανάκι χοντροκομμένο
– 1/3 της κούπας rasberries
– 170 γραμμάρια γιαούρτι άπαχο
– 1 κουταλιά κοφτή της σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτουμε ελάχιστο νερό.
Σερβίρουμε σε ποτήρι με λίγο πάγο και απολαμβάνουμε!
Ενυδάτωση εκ των έσω
Η ενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα για την «αποτοξίνωση» του οργανισμού. Καταναλώνουμε άφθονα υγρά για αύξηση της διούρησης και της εφίδρωσης.
Τα φρούτα και τα λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητα.
Extra tip για αποτοξίνωση
Κάθε πρωί πίνουμε μία κούπα χλιαρό-βραστό νερό με λίγες σταγόνες φρέσκο χυμό λεμονιού και λίγη κανέλα!
Περιορίζουμε ή κόβουμε εντελώς:
- Αλάτι
- Ζάχαρη
- Αλκοόλ
Σώμα
Δύο φορές την εβδομάδα κάνουμε πίλινγκ σώματος!
Σπιτικό κραμπ σώματος
Ανακατεύουμε 2 κ.σ ζάχαρη, 2 κ.σ μέλι, 1 κ.σ ελαιόλαδο. Την ώρα που κάνουμε το μπάνιο μας, εφαρμόζουμε στο σώμα μας το μείγμα, κάνοντας μασάζ με απαλές κινήσεις και έπειτα ξεπλένουμε με άφθονο νερό!
Το συγκεκριμένο πίλινγκ μπορούμε να το εφαρμόσουμε παράλληλα και στο πρόσωπό μας, ενώ αμέσως μετά βάζουμε ενυδατική κρέμα!
Για άριστα αποτελέσματα, μπορούμε να κάνουμε το πίλινγκ στο σώμα μας, χρησιμοποιώντας την body scrub της σειράς Teta’s Lab!
Κυτταρίτιδα τέλος
Τα σημάδια κυτταρίτιδας στο σώμα, είναι κάτι που καμία γυναίκα δεν θέλει να βλέπει!
Το δεντρολίβανο διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, είναι διουρητικό και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
– Αφέψημα:
Φτιάχνουμε ένα αφέψημα από τα φύλλα του δεντρολίβανου και προσθέτουμε μερικές σταγόνες λεμόνι. Ιδανικά, πίνουμε το κάθε πρωί πριν το πρωινό μας .
– Μασάζ:
Αναμειγνύουμε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου με αιθέριο έλαιο γκρέιπ φρουτ. Βάζουμε λίγη ποσότητα από το μείγμα στο σφουγγάρι μας και κάνουμε ελαφρύ μασάζ, με κυκλικές κινήσεις στα σημεία που αντιμετωπίζουμε πρόβλημα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά στο δέρμα μας και να γίνει υπεραιμία.
Συνδυαστικά, χρησιμοποιούμε την Slimming Cream της σειράς Teta’s Lab η οποία δρα ενάντια στην κυτταρίτιδα και βοηθά στη σύσφιξη του σώματος.
Πρόσθεσε σχόλιο