7 foods that will give you energy!

Υπάρχουν τροφές που μας δίνουν εξτρα ενέργεια. Βάλτες από σήμερα κιόλας στη διατροφή σου  και σίγουρα θα επωφεληθείς από αυτές και από τα θρεπτικά τους συστατικά.

1) Φρούτα
Τα φρούτα είναι ιδανικά για να νιώσουμε γεμάτοι ενέργεια. Προτιμήστε τα ανάμεσα στα γεύματα σαν δεκατιανό.

2) Ξηροί καρποί
Θέλετε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας; Λίγα αμύγδαλα ή λίγα καρύδια αρκούν και είναι η καλύτερη επιλογή. Θα σας δώσουν πρωτεΐνη,υγιή λιπαρά,βιταμίνες και μέταλλα.Μπορούν να συμπεριληφθούν σε οποιαδήποτε δίαιτα και τα συστατικά τους προστατεύουν από καρδιακά προβλήματα.

3) Αυγά
Τα αυγά είναι η τροφή της ενέργειας. Προτιμήστε τα για πρωινό ή μεσημεριανό.

4) Βρώμη
Η βρώμη είναι ότι καλύτερο για πρωινό. Θα σας δώσει μικρές δόσεις ενέργειας που θα σας κρατήσουν μέχρι το μεσημεριανό. Καλύτερη από οποιοδήποτε άλλο δημητριακό. Μπορείτε να τη συνδιάσετε με γάλα.

5) Λάχανο

Ακούγεται τελευταία ότι το λάχανο είναι θα είναι το επόμενο superfood. Μπορείς να το επιλέξεις να συμπεριλάβεις το λάχανο στην σαλάτα σου αντί για οποιοδήποτε άλλο λαχανικό.

6) Προϊόντα ολικής αλέσεως

Αντικαταστήστε το ρύζι,το ψωμί και τα μακαρόνια σας με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως και θα νιώσετε την διαφορά.

7)Όσπρια

Τα όσπρια όπως τα φασόλια και οι φακές είναι πολύτιμες πηγές πρωτεΐνης και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Read more articles here