Fresh onions: What is their nutritional value?

The φρέσκα κρεμμυδάκια εκτός από τη γεύση, ενισχύουν και τη διατροφική αξία του γεύματος προσφέροντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.  Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και ταυτόχρονα, συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής υγείας. Ενδεικτικά, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, στο οποίο έχουμε συμπεριλάβει και το πράσινο μέρος τους, είναι αρκετό για να προσλάβουμε σχεδόν όλη την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Κ.

Επίσης, περιέχουν σημαντικά ποσά φυτικών ινών, βιταμίνης C, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Α, καθώς και απαραίτητων μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και το κάλιο. Έχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά συστατικά, τα οποία έχουν συσχετισθεί με πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και των επιπέδων αρτηριακής πίεσης, καθώς και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου του πεπτικού συστήματος και του προστάτη.

Πιστεύω να σας έδωσα πολλούς αρκετούς λόγους για να τα εντάξετε στη διατροφή σας!

Find my favorite creams by clicking HERE 

And my book "Beautiful Forever" by pressing HERE

Like my Facebook page Teta Beauty Salon