Υγιεινές συνταγές με μακαρόνια για να χάσετε κιλά

Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα με μακαρόνια, τότε οι συνταγές μας θα σας ξετρελάνουν. Εκτός από τα υλικά σας αναφέρουμε και τις θερμίδες ώστε να ξέρετε ακριβώς τι τρώτε.

Δείτε παρακάτω τα υλικά που θα χρειαστείτε για τις 4 συνταγές που σας προτείνουμε, φτιάξτε τες και χάστε κιλά.

1η συνταγή διαίτης με μακαρόνια

Υλικά για μία μερίδα 290 θερμίδες:
2 κούπες νερό
μακαρόνια (1 μερίδα)
1/2 αβοκάντο
αλάτι
πιπέρι
1/2 κ.τ.γ λεμόνι
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
4 ντοματίνια
1 κ.τ.σ καλαμπόκι (βρασμένο)

2η συνταγή διαίτης με μακαρόνια

Υλικά για μία μερίδα 430 θερμίδες:
2 κούπες νερό
μακαρόνια (1 μερίδα)
1 κ.τ.γ ελαιόλαδο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
1/4 κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 κ.τ.σ ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλο
1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη
αλάτι
πιπέρι
2 κ.τ.σ σπανάκι
1 κ.τ.σ τριμμένη παρμεζάνα
1/2 κ.τ.σ μαϊντανό

3η συνταγή διαίτης με μακαρόνια

Υλικά για μία μερίδα 270 θερμίδες:

2 κούπες νερό
μακαρόνια (1 μερίδα)
1 κ.τ.γ ελαιόλαδο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
4 κ.τ.σ σπιτική σάλτσα ντομάτας
λίγο θυμάρι
αλάτι
πιπέρι
4-5 σαρδέλες ψητές
2 κ.τ.σ ελιές ψιλοκομμένες
1 κ.τ.γ μαϊντανό

4η συνταγή διαίτης με μακαρόνια

Υλικά για μία μερίδα 290 θερμίδες:
2 κούπες νερό
βίδες ζυμαρικά (1 μερίδα)
1 κούπα αγγούρι σε κύβους
5 τοματίνια
2 κ.τ.σ κόκκινο ξερό κρεμμύδι
2 κ.τ.σ τυρί φέτα
2 κ.τ.σ ελιές ψιλοκομμένες
1 σκελίδα σκόρδο
1 κ.τ.γ λευκό ξύδι
1 κ.τ.γ λεμόνι
1 κ.τ.γ ελαιόλαδο
1/4 κ.τ.γ μέλι
αλάτι
πιπέρι
λίγο μπούκοβο
λίγη ρίγανη

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα φτιάξετε κάθε μία ξεχωριστά από τις παραπάνω συνταγές: