Βελτιώστε την όψη της επιδερμίδας σας με αυτή τη διατροφή

Το δέρμα σας έχει ανάγκη από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Βάλτε στη ζωή σας τα τρόφιμα παρακάτω και σίγουρα με τον καιρό θα δείτε τεράστια αλλαγή στην όψη της επιδερμίδας σας.

Πρωινό που ενισχύει το κολλαγόνο

• Αυγά (Πηγή θρεπτικών συστατικών. Περιλαμβάνουν την ενισχυτική για το κολλαγόνο βιταμίνη Α, Ω3 λιπαρά και καροτενοειδή που το προστατεύουν από τη βλάβη της UV ακτινοβολίας). Μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα και να προσθέσετε και λίγα φρεσκοκομμένα βότανα.

Επιλέξτε τα εξής βότανα:

• Μαντζουράνα: Έχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• Σχοινόπρασο: Περιέχει αντιοξειδωτικό θείο και αντιφλεγμονώδη κερκετίνη
• Κουρκουμά: Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες  που εμποδίζουν τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες

Επιλέξτε ένα γεύμα πλούσιο σε Ω3 λιπαρά

Τα λιπαρά ψάρια όπως για παράδειγμα ο σολομός αποτελούν μια υπερτροφή. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που  βελτιώνουν την ξηροδερμία και ανακουφίζουν από το έκζεμα και την ψωρίαση. Βάλτε σολομό στη σαλάτα σας και κρατήστε το δέρμα σας πιο ελαστικό ενώ παράλληλα θα προλάβετε τις ρυτίδες.

Βάλτε επίσης στη σαλάτα σας:

• Φουντούκια: Πολύ καλή πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων για την υγεία των μαλλιών σας, του δέρματος αλλά και των νυχιών
• Λυκοτρίβολο: Περιέχει αντιοδειδωτικές ιδιότητες που προλαμβάνουν τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες
• Σος γιαουρτιού: Περιέχει πρωτείνη και ψευδάργυρο

Φτιάξτε ένα ωραίο πιάτο με ρύζι, σπαράγγια, φασολάκια και φρέσκα λαχανικά. Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών σε τακτική βάση είναι ένας καλός τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός και να λάμψει η επιδερμίδα.

Τα σπαράγγια είναι πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων όπως και τα φασολάκια περιέχουν βιταμίνες Α και C. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Βάλτε από σήμερα κιόλας τα παραπάνω στη διατροφή σας!

Διαβάστε επίσης:

Μαυρίστε εύκολα, γρήγορα και με ασφάλεια πριν από το πρώτο μπάνιο!