Αυτοί είναι οι λόγοι για να αρχίσετε το καθημερινό περπάτημα

Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη. Αν μάλιστα δεν είστε από τους φαν της γυμναστικής, λίγο περπάτημα δεν είναι δύσκολο. Αρκεί να αποφασίσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο την ημέρα γι΄αυτό. Αν βαριέστε μόνοι σας, πάρτε μαζί σας μια φίλη ή έναν φίλο κι αν δεν βρίσκετε, η καλύτερη παρέα είναι τα ακουστικά σας.  Το περπάτημα μεταξύ άλλων βοηθά να χάσουμε βάρος και να απαλλαγούμε από το στρες, ενώ συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Οι πιο σημαντικοί λόγοι όμως είναι οι εξής:

1. Βελτιώνει τη διάθεση

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα

2.Κάνει καλό στο πεπτικό

Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

3. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%.